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推荐六款美味瘦身粥 帮助你健康快速瘦身

2020-08-01 19:46:17 养生 分钟 我要评论
推荐六款美味瘦身粥 帮助你健康快速瘦身

导读每个女人天生都渴望自己能够完美无缺,拥有漂亮的脸蛋,好的身材。可是好身材并不是天生的,也得靠自己后天的努力。对于现在减肥瘦身的朋友来说,喝粥也是一个比较不错的减肥方式,下...

  每个女人天生都渴望自己能够完美无缺,拥有漂亮的脸蛋,好的身材。可是好身材并不是天生的,也得靠自己后天的努力。对于现在减肥瘦身的朋友来说,喝粥也是一个比较不错的减肥方式,下面这6款美味瘦身粥,可以来试试哦!

  绿豆薏米芡实粥

  原料:绿豆、薏米、芡实。

  做法:

  1、绿豆、薏米洗净,浸泡1~2个小时。

  2、绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,再稍开即可。

  3、如果是干芡实,要和豆子和薏米泡同样的时间,一起入锅煮。

  养生科普书功效:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲中医养生学就业前景、降血脂、降低胆固醇的作用。

  燕麦大枣粥

  原料:大米、糯米、燕麦片、大枣。

  做法:

  1、先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。

  2老年阴炎的养生方法、开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

  3、先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

  4、要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

  5、粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

  功效:燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

  胡萝卜蛤蜊粥

  原料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

  做法:

  1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

  功效:蛤肉富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,有抑制胆固醇在肝脏合成,加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,达到减肥的效果。

  红枣糯米粥

  原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

  做法:

  1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;

  2、锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;

  3、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

  4、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;

  5、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。女性春季养生知识

  功效:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含张悟本中医养生B族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。

  蔬菜玉米麦片粥

  原料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

  做法:

  1、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

  2、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;

  3、把小锅放置火上大火煮滚;

  4、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;

  5、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

  6、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

  功效:玉米热量低,含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质,含有的镁可加强肠壁蠕社区开展养生科普知识讲座动,促进机体废物的排泄。

  枸杞猪肝菠菜粥

  原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞女性养生节目、香葱、胡椒粉。

  做法:

  1、大米洗净熬成粥;

  2、猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

  3、姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段;

  4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠女性气血养生法txt下载菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

  功效:菠菜能通肠导便,且能促进胰腺分泌男性养生大全视频,帮助消化吸收。

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