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抑郁症吃什食物好uy-517

2020-06-24 00:37:48 食物 养生 我要评论
抑郁症吃什食物好 文章导读

抑郁症患者除了基本的心理治疗之外,饮食选择也需要注意,建议要注意补充蛋白质高纤维的食物,而且也要补充水分,禁忌辛辣腌制,以及各种刺激性的食物。

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1、高蛋白高纤维高热能为主:

长期的失眠使你消耗大量YouTube养生科普的能量,及时补充营养有利于疾病的老年养生馆康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为饮食养生科普主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

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2、补充足量的水分:

维持脏腑的正常需要,润滑肠道男性养生知识大全图片,利二便,促进体内有害物质的排泄。

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3、辛辣腌熏食物忌过量:

忌食过量辛、辣、腌、熏类等女性养生膏方有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

4、鱼肉减轻心理焦虑

吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。

5、抑郁症食疗

●猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

●杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

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